पुरुष और महिला दोनों ही डिप्रेशन (Depression) का शिकार हो सकते हैं, लेकिन संबंधित जेंडर के लिए इसके संकेत और लक्षण भिन्न हो सकते हैं। ऐसा लगता है कि पुरुष उतनी ही बार डिप्रेशन से पीड़ित होते हैं, जितनी बार महिलाएं होती हैं। हालांकि, पुरुषों के अंदर मदद मांगने की संभावना कम होती है!
दरअसल, पुरुषों के रूप में हम खुद को मजबूत, मर्दाना और अपनी भावनाओं के नियंत्रण के रूप में सोचना पसंद करते हैं। यहां तक कि अगर हम किसी विशेष चीज के बारे में निराश महसूस कर रहे हैं, तो भी हम अक्सर इसे नजरअंदाज करने या छिपाने की कोशिश करते हैं। हम सभी किसी न किसी तरह के डिप्रेशन से गुजरे होंगे, लेकिन ज्यादातर बार असफल पुरुषत्व की प्रतिष्ठा ने समाधान के लिए किसी से सलाह लेने की जगह ले ली होगी।
डिप्रेशन के शिकार हम सभी हैं। डिप्रेशन सभी उम्र और पृष्ठभूमि के लाखों पुरुषों को प्रभावित करता है। साथ ही उन लोगों को भी प्रभावित करता है जिनकी हम परवाह करते हैं, जिसमें हमारे पिता, भाई, साथी, बेटे, विस्तारित परिवार और दोस्त शामिल हैं। लेकिन याद रखें, डिप्रेशन कमजोरी की निशानी नहीं है, इसलिए आपको इससे उबरने की जरूरत नहीं है। इसके बजाय, अगर इससे बचना है तो अपने आप को बेहतर और मजबूत महसूस करने में मदद करने का प्रयास करें।
डिप्रेशन के लक्षण
डिप्रेशन लोगों को अलग-अलग तरीकों से प्रभावित कर सकता है। उदाहरण के लिए:
– आपके अंदर बिस्तर से उठने के लिए भी पर्याप्त ऊर्जा नहीं होगी।
– आप लगातार बेचैन महसूस कर सकते हैं।
– अकारण प्रतीत होता है कि कोई आंसू बहा सकता है।
– छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा आ जाता है।
– ऐसा लगता है कि पूरे दिन अपने आप को एक अंधेरे कमरे में बंद कर लें।
– आप सब कुछ नकारात्मक नजरिए से देखने लगेंगे।
– लगातार छोटी-छोटी बातों का शिकार महसूस करना।
एक समाज के रूप में, हमें यह महसूस करना चाहिए कि यह सामान्य है कि पुरुष अक्सर उदासी, निराशा या अपराधबोध की भावनाओं को स्वीकार नहीं करते हैं। वे इस प्रकार की भावनाओं को नकारने की अधिक संभावना रखते हैं, या नकली खुशी या अन्य व्यवहारों के साथ उन्हें छिपाने या छिपाने की कोशिश करते हैं। उदास होने पर पुरुष चिड़चिड़े और आक्रामक हो सकते हैं, मजबूरी से काम कर सकते हैं, खुद को दोस्तों और परिवार से अलग कर सकते हैं, सामान्य से अधिक शराब पी सकते हैं और शायद उच्च जोखिम वाली गतिविधियों में भी संलग्न हो सकते हैं।
डिप्रेशन एक मानसिक बीमारी है और इसकी पहचान होने पर इसका इलाज भी संभव है। कई रिसर्च बताते हैं कि कई कारक पुरुषों को अवसाद से बचाने में मदद करते हैं। जो पुरुष इन सुरक्षात्मक रणनीतियों को अपने जीवन में एकीकृत करते हैं, वे इस मनोदशा विकार से बचने की अपनी बाधाओं में सुधार कर सकते हैं।
शारीरिक गतिविधि
पुरुष नियमित रूप से महिलाओं की तुलना में अधिक मध्यम से तीव्र शारीरिक गतिविधि में संलग्न होते हैं। इसके पीछे एक कारण यह हो सकता है कि पुरुषों के उन व्यवसायों में नियोजित होने की अधिक संभावना है, जिनमें निर्माण कार्य जैसी गतिविधियां शामिल हैं। डिलीवरी जॉब, ड्राइविंग या शायद इसलिए भी कि वे मनोरंजन के लिए अधिक मेहनत करते हैं। किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि पुरुषों के मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालती है।
मनोविज्ञान
पुरुषों में महिलाओं की तुलना में अतीत की घटनाओं के बारे में सोचने की संभावना कम होती है, और इस तरह अपने जीवन पर नियंत्रण महसूस करने की अधिक संभावना होती है। इन मनोवैज्ञानिक लक्षणों वाले पुरुषों में डिप्रेशन के खिलाफ मानसिक बफर हो सकता है। अपने व्यक्तिगत या पेशेवर जीवन में द्वेष न रखना चुनें, यह केवल व्यक्ति को अपने बारे में अच्छा महसूस कराता है।
डिप्रेशन डायबिटीज, ब्लड प्रेशर या किसी भी प्रकार के खराब स्वास्थ्य की तरह ही है, जिससे व्यक्ति को खतरा हो सकता है। यह कोई विकल्प नहीं है, और हम इसे अनिवार्य रूप से नियंत्रित नहीं कर सकते। जब हृदय रोग या गठिया जैसी अन्य पुरानी बीमारियों को कलंकित नहीं किया जाता है, तो डिप्रेशन अलग क्यों है?
यदि हम एक साथ मिलकर हर दिन बस थोड़ी सी लड़ाई करें, तो हम धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से समाज को इस कलंक और बीमारी से छुटकारा दिला सकते हैं। एक ऐसी दुनिया की कल्पना करें, जहां डिप्रेशन होने को सिर्फ उसी के लिए देखा जाए जो वह है। डिप्रेशन के लिए सकारात्मकता से बेहतर कोई इलाज नहीं है।
Depression is just like diabetes; Don’t be ashamed to share what you feel
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